Радикально открытая диалектико-бихевиоральная терапия (RO DBT) – это терапия, созданная для людей, которые страдают от эмоционального гиперконтроля. Она опирается на более чем двадцатилетний опыт клинических исследований, которые показывают эффективность данного метода для лечения хронической депрессии и нервной анорексии.
Самоконтроль – способность откладывать удовольствие на потом для достижения долгосрочных целей – полезный навык и обычно поощряется обществом, однако слишком много самоконтроля может стать проблемой для некоторых людей. Однако, гиперконтроль заставляет подавлять эмоции и их выражение, что может приводить к проблемам в общении, социальной изоляции, хронической депрессии.
Длительность курса: 30 занятий.
Длительность занятия: 2,5 часа.
Участие: платное, оплата за месяц. Стоимость 1 занятия 50 BYN
Почему класс?
Потому что это не терапия, а обучение навыкам.
Кому будет полезен класс?
• перфекционистам, уставшим от себя
• ранимым людям, которые не хотят показать это другим, даже самым близким
• тем, кто все знает, все умеет, все делает правильно и четко, но чувствуют, что «что-то не так»
• желающим двигаться вперед, если бы не риски и уязвимость перед потенциальной угрозой…
Чему можно научиться на занятиях?
1) открытости новому, неожиданному, непривычному, выдерживая неопределенность
2) справляться с навязчивым стремлением все исправлять и решать проблемы и верой в то, что существует только один правильный способ делать что-либо
3) свободно выражать эмоции и понимать свое тело
4) выстраивать близкие отношения и избавиться от частых сравнений себя с другими
Ведущие класса:
Мария Вашкевич-Василевская – консультант в методе КПТ, ДБТ-информированный терапевт, член ОО «Белорусское общества когнитивно-поведенческой терапии»
Татьяна Ермолайчик – КПТ и ДБТ – информированный терапевт, секретарь ОО «Белорусское общества когнитивно-поведенческой терапии»
Ближайший набор: Декабрь 2021
Программа класса:
- Радикальная открытость
- Понимание эмоций
- Социальная безопасность
- Усиление открытости и социальной связанности
- Вовлечение в новое поведение
- Зачем нужны эмоции? Их полезные функции
- Понимание стратегий гиперконтроля
- Понимание эмоций связанных с отвержением и застенчивостью
- Социальные сигналы и их важность. Стыд и Застенчивость.
- Используем социальные сигналы: как жить согласно ценностям
- Тренинг осознанности, часть 1: Гиперконтролирующее состояние Разума
- Тренинг осознанности, часть 2: Навыки «ЧТО»
- Тренинг осознанности, часть 3: Самоисследование
- Тренинг осознанности, часть 4: Навыки «КАК»
- Межличностная целостность, часть 1: Говорить, что думаешь
- Межличностная целостность, часть 2: Реагировать согласно своим ценностям
- Межличностная целостность: Доброта превыше всего
- Ассертивность Открытого Разума
- Использование навыков валидации для сигнализирования о социальной включенности
- Усиление Социальной Связанности, часть 1
- Усиление Социальной Связанности, часть 2
- Обучение на основе корректирующей обратной связи
- Тренинг осознанности, часть 1: Гиперконтролирующее состояние Разума
- Тренинг осознанности, часть 2: Навыки «ЧТО»
- Тренинг осознанности, часть 3: Самоисследование
- Тренинг осознанности, часть 4: Навыки «КАК»
- Зависть и Обида
- Цинизм, горечь, покорность
- Учимся прощать
- Радикальная Открытость, подведение итогов.
Запись по телефону (viber/ telegram) +375 29 772 30 10